Be First Creatine Monohydrate Capsules (350 капс)

Creatine Monohydrate Capsules является традиционной формой креатина - моногидратом, который широко применяется в спорте уже около 20 лет. Креатин позволяет спортсмену работать немного больше, чем обычно как в плане взрывной силы, повышая силовой максимум, так и в плане силовой (анаэробной) выносливости, повышая количество максимально возможных повторений. Это такой уровень интенсивности нагрузки, при котором напряженная мышечная работа может продолжаться 10-50 секунд до наступления полного отказа.

Be First Creatine Monohydrate Capsules – это добавка, универсально подходящая для решения самых различных спортивных задач. Заметные результаты от применения креатина наблюдаются в тех спортивных областях, где важны быстрые мощные рывки, например, в силовых видах спорта, в беговом или велосипедном спринте, в единоборствах. Креатин позволяет увеличить силу спортсмену независимо от возраста или пола.

В силовых видах спорта, особенно в том случае, когда не страшно набрать несколько лишних килограммов, креатин может быть весьма полезен. Причем как для мужчин, так и для женщин. Правда, необходимо сделать оговорку, что новичкам в спорте нет необходимости использовать добавки с креатином, так как с одной стороны они и так хорошо реагируют на нагрузки без добавок, с другой новички редко в состоянии выйти на такой уровень работоспособности, который возможен с повышенными запасами креатина в мышцах.

В то же время креатин весьма помогает сохранить интенсивность тренировок и мышцы во время занятий с целью похудения. Хорошей отзывчивостью на добавки с креатином обладает организм вегетарианцев, недополучающий креатин из пищевого рациона, поскольку креатин в значимых количествах содержится только в животной пище.

Спортсменам в возрасте во многих случаях креатин может оказать неоценимую помощь, помогая сохранить хорошую физическую форму и вести активный образ жизни.

В тех видах спорта, где важна долговременная выносливость (например, марафонский бег), креатин будет не слишком эффективен. Легкоатлетам и представителям других видов спорта необходимо понимать, что одним из важных эффектов приема креатина является набор массы за счет роста мышц, поэтому принимать его следует с осторожностью, когда есть опасность выйти за пределы своей весовой категории.

Креатин в капсулах очень удобен, поскольку это облегчает его прием – желатиновая оболочка позволяет легко проглотить капсулу, это может быть удобно в любом месте. Для такого форм-фактора добавки не нужен шейкер. Принимать капсулы удобно перед тренировкой, после тренировки, по дороге домой, за приемом пищи – в любое желаемое время. Креатин не влияет на сон, поэтому его можно принимать хоть на ночь. Чтобы ускорить насыщение мышц креатином до предела, можно использовать фазу загрузки. Если спешить некуда, можно просто принимать каждый день по одной-две порции.

Повышение силовых характеристик. Чем лучше энергоснабжение мышц, тем большие усилия они могут совершать, а, следовательно, преодолевать большие нагрузки.
Увеличение сухой массы мышц. Рост тренировочных нагрузок обеспечивает дополнительный адаптационный стимул к увеличению мышечной массы.
Борьба с антивозрастными изменениями. Дополнительный креатин противостоит мышечной саркопении и динапении, а также снижает деградацию клеток головного мозга, вызванную старением.

Однако, не все спортсмены замечают на себе действие креатина, хотя и принимают его правильно. Вопреки распространенному мнению, что это связано с распадом (деградацией) креатина в желудочно-кишечном тракте, ученые называют главной причиной изначально высокий уровень креатина в мышцах, который близок к предельному физиологическому. В этом случае прием креатина в виде добавки не приводит к повышению его концентрации в мышцах. Независимо от вида креатина, большая его часть успешно всасывается в кровь, но не весь он пополняет пул креатинфосфата в мышечных клетках.

Одно из самых перспективных направлений применения креатина как пищевой добавки является борьба с таким, характеризующим старение организма заболеванием, как саркопения. Саркопения является многофакторной, характеризующейся постепенным снижением мышечной массы, силы (динапения) и физической работоспособности.

Этиология саркопении является сложной и включает изменения морфологии мышечных волокон, нервно-мышечной активности, кинетики белка, эндокринологии и воспаления. Накопленные данные свидетельствуют о том, что добавка креатина вкупе с тренировками с отягощением и без них, имеет возможные антисаркопенические и антидинапенические эффекты. В частности, креатиновые добавки подавляют снижение мышечной массы и силы (верхних и нижних конечностей).

Прием креатина в некоторых, но не во всех исследованиях показал, что может усиливать минеральные свойства костной ткани и влияет на активацию клеток, участвующих как в формировании кости, так и в ее резорбции. Креатин обладает потенциалом снижения риска падений у пожилых людей, что впоследствии уменьшит риск переломов. Наконец, предварительные данные свидетельствуют о том, что креатин может оказывать противовоспалительное действие во время повышенного метаболического стресса, например, при длительных (интенсивных) занятиях аэробикой. При всем при этом креатиновая добавка не оказывает негативного влияния на маркеры функции печени или почек у пожилых людей.

Клетки головного мозга активно расходуют энергию на свою деятельность, потому они как и мышечные запасают в себе креатин для поддержания стабильного уровня АТФ. Установлено, что более высокий уровень креатина в мозге связан с улучшением нейропсихологических показателей.
Исследования показали, что добавки креатина повышают уровень креатина и фосфокреатина в мозге. Последующие исследования показали, что когнитивная функция, которая нарушена либо экспериментально (после лишения сна), либо естественным образом (из-за старения), может быть улучшена с помощью добавок креатина.

Также имеется достаточно много информации о положительном воздействии добавок креатина на деятельность головного мозга при старении, особенно в комбинации с другими веществами. Например креатин и коэнзим Q10 лучше принимать совместно, так как есть данные об их синергическом эффекте в частности при болезнях Паркинсонна и Хантингтона.

Помимо этого исследования демонстрируют связь между депрессией, устойчивой к лечению, и снижением концентрации фосфокреатина в головном мозге. Пищевые добавки моногидрат креатина в исследованиях уменьшали симптомы депрессии у девочек-подростков и взрослых, принимающих антидепрессанты, а также увеличивали фосфокреатин мозга у здоровых добровольцев. Увеличение запасов фосфокреатина и обуславливает лечебный эффект. При этом креатин может использоваться в качестве самостоятельного средства лечения.

Преимущественно существуют 2 способа приема креатина:

С фазой загрузки. Первые 5 дней рекомендуется принимать 7 капсул с водой 3-4 раза в день (всего 15-20 г креатина в день), независимо от времени тренировки, но желательно с пищей содержащей углеводы и/или белки. Затем на фазе поддержания принимать 3-6 капсул с пищей содержащей углеводы и/или белки 1 раз в день или даже через день.

Без фазы загрузки. Принимать 3-6 капсул креатина с водой 1 раз в день в течение, как минимум, 1 месяца, независимо от времени тренировки, но желательно с пищей содержащей углеводы и/или белки. В дальнейшем можно перейти на прием по 3-6 капсул через день. В случае возникновения побочных эффектов со стороны ЖКТ или когда задержка жидкости не желательна, порцию лучше разделить на двое и принимать по половине два раза в день.

Для проявления антивозрастных эффектов достаточно принимать 4 капсулы (3 гр креатина моногидрата) раз в день периодами 3-6 месяцев.