Статьи
Креатин с БЦАА
Креатин – это незаменимый элемент для выработки фосфокреатина в организме, который в свою очередь необходим для естественного производства молекулы АТФ. БЦАА – это три незаменимые аминокислоты, соединенные в один комплекс, а именно – лейцин, валин, изолейцин. По отдельности они просто необходимы любому спортсмену, но можно ли смешивать БЦАА и креатин? Какой эффект они дадут вместе как их принимать?
Что лучше - креатин или аминокислоты?
Рассуждать о том, что лучше – креатин или аминокислоты, это примерно то же самое, что рассуждать, что полезнее – мясо или рыба. Обе спортивные добавки важны, необходимы и полезны, и выбор между ними может быть обусловлен лишь большей необходимостью в одной из них, но никак не превосходством одной над другой.
Креатин с молоком
Эффект креатина и молока по отдельности хорошо известен и изучен, а вот в вопросе их совместимости и приема вместе все не так однозначно. Одни утверждают, что креатин с молоком пить ни в коем случае нельзя, а другие – что это самый эффективный способ запивать добавку. Слушать не стоит ни одну из сторон, руководствуясь только доказанными фактами.
Креатин и кофеин совместимость
Обычные люди пьют кофе по настроению, по желанию, когда просто хочется. Спортсмены же очень часто употребляют кофе, потому что так нужно. Кофеин обладает рядом свойств, которые помогают добиться скорейших результатов, например, он помогает увеличить выносливость
Креатин и алкоголь
Несмотря на то, что алкоголь и спорт – это вещи никак не совместимые, многие спортсмены позволяют себе иногда расслабиться с бутылочкой вина, пива или чего покрепче, не прекращая при этом употребление добавок. Креатин и алкоголь по отдельности имеют кардинально противоположный эффект – первый несет пользу, второй вред. А как они поведут себя вместе?