Что лучше - креатин или аминокислоты?

Рассуждать о том, что лучше – креатин или аминокислоты, это примерно то же самое, что рассуждать, что полезнее – мясо или рыба. Обе спортивные добавки важны, необходимы и полезны, и выбор между ними может быть обусловлен лишь большей необходимостью в одной из них, но никак не превосходством одной над другой.

Креатин

Креатин – натуральное вещество, которое есть в любом человеческом организме. Он отвечает за выработку молекулы аденозина трифосфат или АТФ, производству которой в организме способствует за счет превращения в фосфокреатин. Спортсменам дает силу, выносливость, рост мышц. Что лучше – креатин или аминокислоты в этом плане? Ответ будет – креатин. Он даст больше энергии, с его помощью ваши силовые показатели возрастут, а прирост мышц будет заметен уже спустя месяц.

Аминокислоты

Аминокислоты в спортивном питании являются более популярными, так как это, по сути, некие витамины. Например, лейцин, изолейцин и валин, входящие в состав комплекса БЦАА– это главные анаболические аминокислоты, которые присутствуют в рационе любого профессионального бодибилдера. Аминокислоты также способствуют росту мускулатуры, но все больший эффект от них ощущается в процессе восстановления. Их принимают для того, чтобы после тренировок не падать замертво, а иметь возможность жить полноценной жизнью.

И все же, что лучше – креатин или аминокислоты? Наилучшим ответом будет – их совокупность. Да-да, именно так. Креатин хоть и быстро усваивается организмом, но все же часть его расходуется в никуда, теряется по пути, а аминокислоты помогают еще больше ускорить процесс усвоения и усилить его эффект. Не нужно выбирать между креатином и аминокислотами – нужно их совмещать, и тогда ваши тренировки станут по-настоящему интенсивными и продуктивными.