Как пить изолят протеина
Изолят протеина на сегодняшний день является лучшим источником белка, который получают посредством современных методов технологии ионного обмена и микрофильтрации. В итоге получается продукт, на 90 – 95% состоящий из сывороточного белка. Но чтобы этот вид спортивного питания на самом деле оказался действенным, перед тем, как начинать его принимать, необходимо чётко усвоить, как пить изолят протеина и какое количество этого вещества должна содержать одна порция.
Как пить изолят протеина. Схема приёма и дозирование
Для того, чтобы от применения изолята протеина получить максимальный результат, его приём нужно распланировать на целый день. И первая порция должна быть выпита сразу после пробуждения. Для чего это необходимо? Такая схема поможет восполнить утреннюю нехватку аминокислот в организме, которая возникает на протяжении всей ночи. Так, например, для этих целей прекрасно подойдут такие продукты, как:
· DYMATIZE.
· NUTRABOLICS.
· SAN.
В дальнейшем уровень аминокислот и протеинов в крови нужно поддерживать на протяжении всего дня, поэтому следующий приём необходимо рассчитать так, чтобы он пришёлся за полчаса до тренировки. Это особенно актуально для тех, кто тренируется для того, чтобы набрать желаемую мышечную массу.
Третий приём быстрого белка – сразу после тренировки. В этот период уставшему организму нужно питание, которое помогло бы быстрее восстановить силы и энергию. Что же касается дозировки, то здесь всё зависит от того, с какой целью используется изолят протеина. При наборе мышечной массы эта доза может варьировать от 250 до 300 г, в период сушки она несколько снижается и становится равной 130 – 160 г, а для создания рельефной мускулатуры принимать изолят необходимо по 180 – 220 г в сутки.
Как правильно разводить коктейль
Чтобы у вас не возникало вопросов о том, как пить изолят протеина, следует научиться правильно разводить коктейли. Для этого необходимое количество сухого порошка следует насыпать в мерную ложечку и смешать с водой. Вместо воды можно использовать и любую другую жидкость.
Разводить питание проще и быстрее всего в шейкере или блендере. Хранить готовый коктейль при комнатной температуре не рекомендуется - делать это можно только в холодильнике, и не более 6 часов.
