Креатин и алкоголь

О вреде алкоголя знают все, а вот о пользе такой спортивной добавки, как креатин – совсем немногие. Многие атлеты, регулярно ее употребляющие, знают о ее свойствах лишь общие факты, не углубляясь, что не есть хорошо. Несмотря на то, что алкоголь и спорт – это вещи никак не совместимые, многие спортсмены позволяют себе иногда расслабиться с бутылочкой вина, пива или чего покрепче, не прекращая при этом употребление добавок. Креатин и алкоголь по отдельности имеют кардинально противоположный эффект – первый несет пользу, второй вред. А как они поведут себя вместе?

Креатин и алкоголь – адская смесь или полезный коктейль?

На самом деле, оба варианта неверны. Креатин необходим вашим мышцам для роста, восстановления, увеличения выносливости и силовых показателей. Благодаря ему повышается синтез протеинов в организме, а ведь именно они отвечают за рост мышечной массы. Добавив креатин в свой рацион, вы уже через несколько недель начнете замечать первые улучшения, которые со временем будут только увеличиваться. Если же вы будете при этом выпивать – эффекта просто не будет. Это примерно как в басне про рака, лебедя и щуку, только действующие лица – креатин и алкоголь. Креатин увеличивает синтез белка и повышает выносливость, а алкоголь делает все наоборот, и в результате вы стоите на месте. Грубо говоря, алкоголь нивелирует эффект от приема креатина, и не позволяет ему усваиваться в полной мере.

Опасно ли сочетание креатина и алкоголя?

Если утром или днем перед тренировкой вы принимали креатин, а вечером внезапно оказались приглашены на банкет, где без алкоголя не обойтись, то можете не опасаться побочных эффектов. Креатин не является лекарственным препаратом, поэтому плохо вам не станет. Главное – соблюдать меру, и не употреблять алкоголь и креатин с одинаковой регулярностью, так как это будет просто бесполезной тратой денег.