Креатин и кофе
Креатин и кофе – это полезно, вредно или опасно? А может, это бесполезное сочетание? Споры и дискуссии на эту тему ведутся уже много лет, но лучше опираться не на них, а на результаты научных исследований и испытаний. Итак, что же дает нам креатин и кофе по отдельности и что они смогут дать вместе?
Креатин
Этот спортпит спортсмены принимают для того, чтобы восполнить нехватку креатина в организме. На тренировках атлеты расходуют его значительно больше, чем человек в обычной жизни, и нормализировать баланс можно только спортпитом, либо же специальной диетой, что гораздо сложнее и дороже.
Креатин принимает активное участие в выработке молекулы аденозина трифосфат или просто АТФ, которая является важнейшим элементом в процессе восстановления и роста мускулатуры.
Кофе
Кофе и содержащийся в нем кофеин служит ускорителем обменных процессов в мышечных клетках. В кофеине содержатся компоненты, которые повышают восприимчивость организма к адреналину и увеличивают их выносливость. Длительное употребление кофе активизирует в организме процесс жиросжигания, но при этом снижает количество вырабатываемых молекул АТФ.
Креатин и кофе вместе
Последние исследования касательно эффекта от креатина и кофе показали, что при длительном и регулярном употреблении кофе в больших количествах он разрушает свойства креатина и снижает его эффективность. Доказано, что креатин и кофе вместе на протяжении длительного периода времени употреблять не стоит.
Если вы регулярно принимаете креатин, то кофе вам будет полезен лишь перед важными соревнованиями или очень тяжелыми тренировками. Опытным путем было доказано, что если примерно за час до физических нагрузок выпить кофе, то в сочетании с креатином он даст отличный результат, увеличив ваши показатели, но, если продолжить употребление креатина и кофе, то эффект будет обратным.
