Креатин и кофеин совместимость

Обычные люди пьют кофе по настроению, по желанию, когда просто хочется. Спортсмены же очень часто употребляют кофе, потому что так нужно. Кофеин обладает рядом свойств, которые помогают добиться скорейших результатов, например, он помогает увеличить выносливость. Кофе в качестве предтренника – это норма в кругах бодибилдеров, наряду со спортивным питанием, и тут возникает вопрос о совместимости. Например, совместимость креатина и кофеина хоть и довольно хорошо изучена наукой, но все равно остается предметом жарких споров.

Почему креатин и кофе совместимы и почему нет

Кофеин способен увеличить не только мышечную выносливость за счет выработки адреналина, но и психологическую. Да-да, именно психологическую. Попадая в кровь, кофеин воздействует на центральную нервную систему таким образом, что наш мозг начинает полагать, что тело испытывает меньшую нагрузку, чем это есть на самом деле. Исходя из этого, может показаться, что совместимость креатина и кофеина просто отличная, но нужно сделать несколько оговорок.

Во-первых, совместимость креатина и кофеина будет хорошей только в том случае, если кофеин поступит в организм после креатина, а не наоборот. В таком случае эффект от креатина будет усилен, и на тренировке вы действительно сможете показать больше, чем раньше. Это касается и каких-то соревнований, например, по легкой атлетике. Учеными из Тайваня было доказано, что легкоатлеты, регулярно принимающие креатин, смогли показать лучшие результаты после чашки крепкого кофе перед забегом.

Во-вторых, совместимость креатина и кофеина может давать положительный эффект лишь в случае кратковременного употребления обоих компонентов. Если пить кофе вместе с приемом креатина регулярно, то кофе будет снижать эффективность добавки.