Стоит ли принимать протеин и аминокислоты вместе?
Нужно ли принимать вместе аминокислоты и протеин, ведь все знают, что протеин и белок – это слова синонимы, но не всем известно, что белок и аминокислоты – это тоже идентичные вещества. В основе мышц лежит белок, состоящий из аминокислот, поэтому протеин в бодибилдинге невероятно популярен, но многим его оказывается мало, и они ищут дополнительные спортивные добавки для еще большего результата. Чаще всего первый совет, который дают новичку, задавшемуся таким вопросом – принимать вместе протеин и аминокислоты. Новичок, послушав совета более опытных товарищей, идет и покупает, не имея ни малейшего понятия, какой это даст эффект.
Протеин и аминокислоты
Если протеин состоит из аминокислот, то какой смысл в их дополнительном приеме? Все дело в скорости усвоения продукта. В протеине аминокислоты образуют полипептидные цепочки, которые перед усвоением проходят процесс распада на составляющие, в то время как аминокислоты в чистом виде усваиваются намного быстрее.
Принимать вместе протеин и аминокислоты – значит, смешивать два продукта с разной скоростью усвоения, и положительного эффекта в этом нет. Протеин должен снабжать организм белком, в то время как аминокислоты способствуют его синтезу и усвоению.
Выбор добавок и способ приема
Самый богатый белком протеин – это изолят. Если вы планируете дополнительно принимать аминокислоты, то именно изолят будет лучше всего их дополнять.
Как принимать аминокислоты и протеин:
- Аминокислоты обладают высокой скоростью усваивания, поэтому принимать их можно даже во время тренировки.
- Протеин лучше всего пить по утрам, чтобы пополнить запасы организма после ночного отдыха, а также после тренировки, чтобы обеспечить "строительными материалами" наши мышцы.
