Пункты выдачи

м. Новогиреево,
Зеленый пр-т, 79А
+7(925) 561-19-33

+7 (925) 561-19-33
Заказать обратный звонок

Ваша корзина

пуста

Загрузка креатином


Принимать креатин в виде спортивного питания начали уже давно, и за это время были изучены все его свойства, польза и необходимость организму спортсменов, но до сих пор остается открытым вопрос, как именно нужно его принимать. Существует два наиболее распространенных способа приема – с загрузкой креатином и без оной. Каждый метод имеет своих сторонников, которые считают, что правильно именно так. Это касается не только спортсменов, но даже ученых, мнение которых хоть и сходится в некоторых вопросах, но есть и разногласия.


Назначение и необходимость креатина

Креатин в организме человека отвечает за выработку молекулы АТФ, а если говорить упрощенно, то он дает мышцам энергию для роста и быстрого восстановления. Ваш организм содержит от 100 до 140 грамм этого вещества, и в своей обычной жизни вы ежедневно тратите примерно 2 г. Эту потерю ваш организм восполняет самостоятельно, но если вы начнете интенсивно тренироваться и подвергать свой организм регулярным физическим нагрузкам, то расход креатина возрастет, и организм сам уже не справится. Тут-то на помощь и приходит спортпит.


Загрузка креатином

Как уже говорилось, можно прибегнуть к загрузке креатином или употреблять в обычных дозах. Загрузка подразумевает под собой употребление повышенного количество добавки на протяжении ограниченного периода времени. Например, если стандартная доза вещества составляет 5 г в сутки, то в период загрузки креатином вы будете употреблять 20-25 г. Принимать такие дозы следует на протяжении 10-14 дней, не больше. Многие специалисты рекомендуют курс в 9 дней. За это время в вашем организме накопится максимальное количество этого вещества, которого хватит на ближайшие месяцы. После фазы загрузки многие рекомендуют на месяц-два отказаться от приема добавки вовсе, или же снизить дозировки до минимума.


Нужна ли загрузка?

Загрузка креатином позволяет в короткие сроки насытить мышцы этим веществом, и это единственное ее назначение. Согласно проведенным исследованиям, через месяц приема креатина в обычных дозах его количество в организме будет таким же, как и после недельной загрузки. То есть, загрузку креатином применять хоть и можно, но по факту она не имеет особой пользы, кроме ускорения процесса насыщения мышц этим элементом. Если вам трудно регулярно употреблять небольшие порции из-за нехватки времени или забывчивости, то вы можете принимать большее количество неделю-две, а потом месяц не думать об этом вовсе.


Возврат к списку

Бренды

пользовательское соглашение     политика конфиденциальности