Предтренировочные добавки - одни из самых эффективных продуктов среди спортивного питания. Их преимущество в том, что они решают сразу комплекс задач по обеспечению максимальной эффективности тренировок. Благодаря многообразию входящих в состав компонентов, активизируются все системы организма.
Состав предтренировочных добавок различается, но есть несколько наиболее значимых компонентов:
- кофеин - мощный энергетик, повышающий выносливость, концентрацию.
- креатин с транспортной системой, повышает выносливость и задействует максимальное количество мышечных волокон, отличается от креатина моногидрата тем, что не требует загрузочной фазы.
- аргинин - аминокислота, способствующая выработке оксида азота, одна из самых важных аминокислот для анаболических процессов.
- таурин - антиоксидант, улучшает энергообмен, стимулирует выработку гормона роста.
- BCAA - аминокислоты с разветвленными цепями, способствуют мышечному росту, жиросжиганию и защищают мышцы от разрушения.
Принимать предтренировочные комплексы следует за 30-40 минут до тренировки, и как правило рекомендуют начать приём с уменьшенной порции, чтобы убедиться в отсутствии негативных реакций организма. Сочетать с другими добавками можно, но всегда следует учитывать состав, и лучше проконсультироваться со специалистом. Для людей, не переносящих кофеин, существуют добавки без этого стимулятора. Принимая предтренировочные комплексы с кофеином, следует избегать приёма других кофеиносодержащих продуктов (например кофе, энергетики, а также большинство жиросжигателей).
