BCAA - незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (лейцин, изолейцин и валин). Что же обеспечило BCAA такую популярность на рынке спортивного питания?
- ярко выраженный антикатаболический эффект, защита мышц от разрушения.
- значительное увеличение энергии и силовых показателей во время тренировки, снижение утомляемости.
- из всех аминокислот именно BCAA наиболее важны для построения новой мышечной ткани, без них рост мышц невозможен.
- уменьшение подкожной жировой прослойки.
Итак, BCAA отлично подойдёт как атлетам, желающим набрать мышечную массу, так и мечтающим избавиться от лишней жировой прослойки, в том числе женщинам.
Принимать BCAA лучше всего до, во время и после тренировки, а также утром перед завтраком, общая дневная норма не установлена, но рекомендуется за раз принимать не менее 5 грамм. При меньших дозировках эффект существенно снижается.
Спортсменам, желающим набрать сухую мышечную массу, рекомендуется сочетать приём BCAA с приемом креатина.
