Статьи
Стоит ли принимать протеин и аминокислоты вместе?
Нужно ли принимать вместе аминокислоты и протеин, ведь все знают, что протеин и белок – это слова синонимы, но не всем известно, что белок и аминокислоты – это тоже идентичные вещества.
В основе мышц лежит белок, состоящий из аминокислот, поэтому протеин в бодибилдинге невероятно популярен, но многим его оказывается мало, и они ищут дополнительные спортивные добавки для еще большего результата. Чаще всего первый совет, который дают новичку, задавшемуся таким вопросом – принимать вместе протеин и аминокислоты. Новичок, послушав совета более опытных товарищей, идет и покупает, не имея ни малейшего понятия, какой это даст эффект.
Разница между гейнером и протеином
Протеин и гейнер – это два столпа всего спортивного питания в бодибилдинге. Нет добавок, более известных и популярных, чем эти две. Даже люди, никогда в жизни не занимавшиеся в зале и не употреблявшие спортпит, знают, что это такое. В то же время далеко не все знают, чем отличается гейнер от протеина и наоборот, а знания эти лишними не будут. Чтобы понять, в чем состоит разница между двумя продуктами, подробнее разберем каждый из них.
Отличия протеина-концентрата от изолята
Протеин представляет собой спортивную добавку, которая производится из концентрированного белка. В протеине может быть от 25 до 80 процентов белка, а также лактоза, жиры, и различные минеральные вещества. Отличие изолята от протеина-концентрата в том, что в его состав входит минимум 85% белка, а все остальные вещества содержатся в минимальных количествах, или вовсе отсутствуют (например, жиров может не быть в составе). Помимо этого, у этих добавок отличается скорость усвоения, цена и эффект, о чем и поговорим ниже.
Можно ли употреблять креатин с протеином?
Прием протеина и креатина вместе – это распространенный вопрос, как и совместимость любых других спортивных добавок. Атлеты, начавшие принимать любой спортпит, всегда ищут варианты добиться большего эффекта, усилить результаты, и наиболее простым способом всегда кажется дополнительное употребление еще какого-то продукта. Чтобы понять, как принимать креатин с протеином и можно ли делать это вообще, нужно подробнее поговорить о каждой из добавок.
Можно ли принимать гейнер и протеин одновременно?
Прием гейнера и протеина по отдельности – это обычное дело для любого атлета. Всем прекрасно известны полезные свойства обоих спортивных добавок, а также их польза во время набора мышечной массы.
