BCAA

BCAA - незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (лейцин, изолейцин и валин). Что же обеспечило BCAA такую популярность на рынке спортивного питания?

- ярко выраженный антикатаболический эффект, защита мышц от разрушения.

- значительное увеличение энергии и силовых показателей во время тренировки, снижение утомляемости.

- из всех аминокислот именно BCAA наиболее важны для построения новой мышечной ткани, без них рост мышц невозможен.

- уменьшение подкожной жировой прослойки.

Итак, BCAA отлично подойдёт как атлетам, желающим набрать мышечную массу, так и мечтающим избавиться от лишней жировой прослойки, в том числе женщинам.

Принимать BCAA лучше всего до, во время и после тренировки, а также утром перед завтраком, общая дневная норма не установлена, но рекомендуется за раз принимать не менее 5 грамм. При меньших дозировках эффект существенно снижается.

Спортсменам, желающим набрать сухую мышечную массу, рекомендуется сочетать приём BCAA с приемом креатина.