Хорошее физическое состояние – это результат систематических физических нагрузок и сбалансированного питания. Во время спортивных тренировок, занятий фитнесом тратится очень много энергии, поэтому целесообразно включить в меню гейнеры - специальные пищевые добавки. Гейнер для набора веса худым чаще всего используется в питании при больших физических нагрузках.
Что такое гейнер для набора мышечной массы
Слово "гейнер" английского происхождения и означает "прирост". Состав этой добавки уникален: углеводы и белок - основные поставщики энергии в организм человека. Кроме этого, содержание различных гейнеров для набора веса худым дополняется витаминами, полезными минералами и креатином. Цена такого спортивного питания зависит от состава добавки. Углеводы могут быть простые и сложные (сложные стоят дороже). Белок бывает монокомпонентный (концентрированная вытяжка из сыворотки), либо из нескольких компонентов - мультибелковые гейнеры.
Кому необходимы гейнеры?
Применяются гейнеры для набора мышечной массы при силовых тренингах и поэтому идеально подойдут спортсменам с нарушенным режимом питания. Заказать гейнер рекомендуется также худым людям в случаях необходимости нарастить мышечную массу без спортивных тренировок.
Используя гейнер для набора веса без тренировок, надо учитывать тип телосложения: эндоморфное или эктоморфное. Первый тип склонен к быстрому набору веса и возможным жировым отложениям. Поэтому предпочтительнее применять гейнеры для набора веса худым эктоморфам, так как у них проблем с ожирением не будет благодаря быстрому метаболизму. Действие добавки продолжается до нескольких часов. Увеличение мышечной массы происходит за счёт расщепления белка, входящего в состав гейнера.
Разновидности гейнеров
Выделяют гейнеры для набора мышечной массы с различной (низкой, средней и высокой) скоростью усвоения белков и углеводов (так называемым гликемическим индексом (ГИ)). Для быстрого набора веса следует заказать гейнер с высоким ГИ (состоит из креатина и анаболических компонентов).
Если нужно набрать "сухую" массу тела, то лучше купить гейнер с энзимами, пиколинатом хрома, карнитинами и цинко-магниевым комплексом. Такой состав добавки активно включает в обмен веществ жиры. В качестве полезного перекуса после тренировки хорошо подойдёт быстроуглеводный гейнер.
Как правильно применять гейнеры
Для большего эффекта, гейнеры для набора мышечной массы надо употреблять после тренировок. Если принимать добавку перед занятием, то это позволит заниматься в быстром темпе и дольше, однако при этом велика возможность увеличения жировой ткани за счет угнетения катаболизма.
Увеличение мышечной массы достигается при режиме питания до шести раз в сутки с добавлением в рацион коктейлей-гейнеров. Напиток готовится, следуя рекомендациям на упаковке. Берётся порция сухого вещества (с помощью мерной ложки) и разводится водой, молоком или другим привычным напитком.
Важно хранить сухую добавку плотно закрытой, чтобы не создавались условия для размножения бактерий при попадании влаги. Гейнеры для набора веса противопоказаны людям с непереносимостью лактозы и проблемами с поджелудочной железой.
Какой гейнер выбрать
Подробная информация по спортивному питанию, его разновидностям и торговым маркам гейнеров для набора мышечной массы есть на нашем сайте. Купить гейнер в Москве недорого можно в нашем специализированном интернет-магазине. Цены, условия доставки, наличие нужного вам товара и как правильно пить различные гейнеры для набора веса - все это вам расскажут по телефону (при заказе обратного звонка на сайте) наши специалисты.
Консультанты помогут подобрать гейнер, подходящий именно Вам!
