Высокоуглеводный гейнер – тип спортивного питания, в котором содержатся не только белки, но и углеводы. Этот продукт в основном предназначен для людей, которые в силу ускоренного метаболизма не могут нарастить должную мышечную массу используя только белковые коктейли.
Состав высокоуглеводных гейнеров
В основе любого продукта этой серии – углеводы и белки. Углеводы чаще всего представлены мальтодекстрином, который ещё называют патокой. Основное действие – повышение энергетической ценности, то есть именно за счёт неё спортсмен получает те самые калории, которые не смог бы получить из пищи. К тому же, в состав мальтодекстрина входят и такие ценные вещества, как калий, кальций, фосфор, железо и натрий, которые оказывают на организм спортсмена немалое положительное влияние.
Что же касается белка, то чаще всего в этих смесях используется сывороточный протеин с повышенным содержанием альфа-лактальбумина. Это один из самых популярных и легкоусвояемых организмом белков, который вместе с углеводами помогает нарастить мышечную массу людям с быстрым обменом веществ.
Основные свойства
Основное предназначение высокоуглеводного гейнера – помочь атлету нарастить мышечную массу в том случае, когда сделать это классическим способом просто не получается. Когда в кровь попадает большое количество углеводов, поджелудочная железа, чтобы справиться с таким наплывом, начинает активно вырабатывать инсулин. И именно выработка инсулина считается ключевым звеном для наращивания желаемой мышечной массы, так как это вещество – важнейший анаболический гормон.
Регулярный приём этого вида спортивного питания – не только залог увеличения общего поступления калорий за сутки, но и возможность ускорить восстановление мышц после тренировки и обеспечить стабильный рост мышечной ткани.
Что же касается жировых отложений, то людям с ускоренным метаболизмом бояться этого не стоит – лишние жировые клетки никогда не появятся в их организме.
Какие бывают высокоуглеводные гейнеры
Высокоуглеводные гейнеры отличаются между собой по пропорции белка и углеводов. Так, например, есть продукты, где такое соотношение может равняться 1:3, 1:4 и 1:5. Причём меньшая цифра – белки, а большая – углеводы.
На сегодняшний день золотым стандартом считаются те гейнеры, которые выдерживают соотношение белка и углеводов в пропорции 1 к 4. Что же касается соотношения 1 к 5, то это очень мощный продукт, который помогает набрать мышечную массу людям с ускоренным метаболизмом буквально за считанные месяцы. Но, чтобы это на самом деле приносило пользу, коктейли необходимо сочетать с высокоуглеводной диетой, при этом питаться спортсмен должен не меньше 4 – 5 раз в сутки и 3 – 4 раза в сутки использовать гейнер.
Показания и ограничения
Основные показания – присутствие ускоренного обмена веществ, который не позволяет набрать необходимую мышечную массу. Также, данный продукт будет полезен спортсменам, которые в силу ряда причин не могут регулярно и полноценно питаться. И, наконец, гейнеры – идеальное решение для новичков, которые за короткий период времени хотят получить идеальные мускулы.
Но прежде, чем начинать принимать высокоуглеводные гейнеры, необходимо узнать и о противопоказаниях. Во-первых, этот продукт нельзя принимать людям, склонным к полноте или людям с нормальным обменом веществ. Во-вторых, он противопоказан при любых проблемах с поджелудочной железой, включая и сахарный диабет. В-третьих, перед тем, как использовать гейнеры этого типа, нужно обязательно оценить состояние своего здоровья и узнать, есть ли у вас лишний вес.
Как правильно принимать
Лучшее время для приёма – после тренировки. В этот период наступает белково-углеводное голодание, которое можно заполнить одним коктейлем. Это поможет быстро восстановить потраченные силы, восполнит энергетический баланс и сведёт на нет катаболизм.
Принимать коктейль можно и до тренировки, но здесь есть большой риск – возрастает вероятность роста жирового запаса, хотя тренировка в этом случае проводится более интенсивно, а повышенное содержание в крови аминокислот позволяет подавить наступление катаболизма.
Какой высокоуглеводный гейнер купить и как его выбрать
Выбор высокоуглеводного гейнера будет зависеть от того, как скоро вы хотите получить результат. Многие спортсмены, которые принимают эти добавки, считают, что идеальный вариант – это соотношение белка и углевода 1 к 4. Если же мышцы хочется нарастить как можно скорее, то здесь можно попробовать соотношение 1 к 5.
Проще и удобнее всего покупать гейнеры в нашем магазине. Наши консультанты ответят на все возникшие у вас вопросы, а покупка не выходя из дома сэкономит довольно много времени.
