Креатин в спортивном питании – одна из самых востребованных и часто принимаемых добавок. Связано это с тем, что данное вещество помогает быстрее увеличить мышечную массу, восстановить силы после тренировки и повысить выносливость. Использовать креатин для набора мышечной массы могут как мужчины, так и женщины.
Что такое креатин
Впервые мир узнал о креатине в 1832 году. Это вещество было выделено из скелетных мышц, и сделал это Мишель Эжен Шеврёль. Минимальная часть этого вещества вырабатывается в организме человека, но всё же большая часть необходимой дозы попадает из пищи.
Качественный креатин можно получить из хороших сортов рыбы или из правильно приготовленного мяса, однако для тех, кто занимается спортом профессионально, этого количества чаще всего недостаточно, поэтому здесь приходится прибегать к специально разработанному спортивному питанию, которое содержит это вещество. К тому же, при интенсивных нагрузках креатин расходуется очень быстро, а значит, поступать в организм он должен регулярно.
Свойства и действия
Креатин – природный энергетик, но чтобы он начал приносить реальную пользу для мышц, должно пройти некоторое время. Невозможно ощутить эффект от приёма этого вещества в первую же тренировку. И хотя это вещество со временем аккумулируется в организме, для набора необходимого уровня должно пройти от недели до месяца.
Накапливаясь, креатин действует на спортсмена как стимулятор. Заметить его действие в повседневной жизни довольно сложно, а вот в бодибилдинге он позволяет выдерживать серьёзные нагрузки, даёт дополнительный прилив сил, помогает дольше терпеть дискомфорт или переутомление.
Ещё одно немаловажное действие этого вещества выражается в его способности поддерживать работу сердца и сосудов на должном уровне, снижать уровень «плохого» холестерина, защищать суставы от воспаления и контролировать работу центральной нервной системы во время тренировки в условиях нехватки кислорода.
Каким бывает спортпитание с креатином
Прежде, чем купить креатин в Москве с доставкой, необходимо ознакомиться с тем, что предлагают производители сегодня. Так, например, самыми популярными брендами на сегодняшний день являются:
- DYMATIZE.
- MAXLER.
- POWER SYSTEM.
- SAN.
- ULTIMATE.
Все они содержат креатин в виде моногидрата, и отличаются только другими компонентами, которые включены в состав, и тем, какое именно количество основного вещества содержится в 100 граммах сухого порошка.
Показания и ограничения
Спортпит с креатином полезен тем спортсменам, которые занимаются бодибилдингом и некоторыми видами фитнеса, при этом в их упражнениях обязательно присутствуют рывки и интервальные нагрузки, например, бег, езда на велосипеде, плавание. Поэтому основное показание для приёма этого препарата – активный образ жизни.
Что же касается силовых тренировок, то здесь креатин помогает сформировать рельефность мышц и поможет обеспечить их необходимой энергией. Особенно полезен креатин для эктоморфов, ведь именно людям такого телосложения труднее всего набрать желаемое количество мышечной массы.
Что же касается ограничений в приёме, то их не так много:
- Заболевания почек.
- Астма.
- Беременность.
- Диета с большим содержанием белка.
Покупая креатин, нужно знать, что он задерживает воду в организме, но это никак не сказывается на общем самочувствии и на внешнем виде, а после длительного приёма, который составляет более 3 месяцев, организм может перестать вырабатывать креатин самостоятельно. Поэтому применять эту спортивную добавку желательно курсами.
Как правильно применять
Покупая креатин в интернет-магазине, необходимо ознакомиться с правилами его приёма. Здесь есть два варианта. В первом случае в течение недели спортсмен принимает добавку по 10 – 20 г раз в сутки. Для разведения рекомендуется использовать сладкий сок либо воду с мёдом. После этого переходят на приём по 5 – 10 г раз в сутки. Разводить добавку в этом случае рекомендуется в жидкости с простыми углеводами.
Во втором варианте в день занятий можно принимать от 5 до 10 г сухого вещества в разведении за полчаса до упражнений. В день без тренировок доза уменьшается наполовину и составляет 5 г в сутки.
Как выбрать и купить
Покупая креатин в Москве, предпочтение лучше отдавать известным и популярным брендам, поскольку такая продукция гарантированно принесёт пользу. А чтобы заказ креатина на нашем сайте был для вас таким же простым, как поход в магазин, мы готовы предложить вам несколько способов оплаты и оперативную консультацию наших специалистов.
